شكراً لتواصلكم معنا

الشد العضلي هو تقلص مفاجئ للعضلات ويمكن ان يكون مؤلما ولكنة غالبا ليس خطيرا ، اليك بعض النصائح للتعامل والوقاية منه:
- اذا شعرت بشد عضلي قم بتمديد العضلة المتأثرة بلطف
- قم بتدليك العضلة المصابة برفق لتحسين تدفق الدم وتخفيف التقلص.
استخدام كمادات دافئة لإرخاء العضلات وكمادات باردة لتقليل الألم
- تناول كمية كافيه من الماء يوميا خاصة اثناء التمرين
- قم بتمارين الاحماء قبل التمرين لتجنب الاجهاد العضلي

يجب عليك استشارة الطبيب عندما :
يكون الشد بشكل متكرر ومفرد
- اذا كان مصحوب بتورم او احمرار
اذا استمر الألم بفترات طويلة

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية