وقفة مع حميات انقاص الوزن

الكاتب: الدكتورة عبير محمد الغاوي
عن الكاتب: طبيبة استشارية
التصنيف: المحافظة على الصحة، الرياضة، والنظام الغذائي

حتى زمن قريب كان بالإمكان وصف الغذاء الصحي بكل سهولة على انه كثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة قليل الدهن وقليل الملح وألبان قليلة الدسم و المحافظة على وجبات منتظمة وعدم إهمال وجبة الإفطار . ولكننا اليوم أصبحنا غير قادرين على تأكيد ذلك لمرضانا مع الكم الكبير من الأخبار والدراسات التي تشكك في هذه الحقائق وتروج لحميات قليلة الكربوهديرات وغنية بالبروتين والدهون وغيرها من حميات غريبة. و قبل ان تتحمس لأحد هذه الحميات عليك أن تعرف ان جميع هذه الحميات ستساعدك على نزول بعض الوزن على المدى القصير ولكن معظمها سيفشل في تحقيق ذلك على المدى البعيد .. قبل أن تتسرع وتتبع احدى هذه الصيحات الغريبة في عالم الحميات من المهم أن نستفيد خبرات الأشخاص الذين فقدوا كمية كبيرة من أوزانهم واستطاعوا الحفاظ على ذلك لسنوات طويلة. ففي دراسة طولية شملت عشرة آلاف شخص ممن تمكنوا من فقدان كمية كبيرة من أوزانهم لسنوات طويلة تبين انهم استطاعوا تحقيق ذلك من خلال الأمور البسيطة التالية: 
• معظمهم تناولوا غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون 
• 90% مارسوا الرياضة بمعدل ساعة يومياً 
• 87 % منهم تناولوا الفطور
• 75% قاموا بوزن انفسهم بانتظام 
• 62% قللوا من مشاهدة التلفاز لأقل من عشر ساعات في الأسبوع 

خلاصة الأمر ان العلاجات التقليدية للسمنة تحدت عامل الزمن واعطت نتائج ناجحة على ارض الواقع . ،... انها ترتكز على هندسة حياتك بشكل آخر بدءا بالاعتدال في طعامك وممارستك الرياضة... فمع السمنة توجد حلول واقعية و لا توجد حلول سحرية. هذا راي خبراء التغذية بناء على تجارب سنوات طويلة ولكل منا تجربته مع نفسه او احد أقربائه شاركونا اراءكم وتجاربكم.