راسلنا خارطة الموقع الرئيسية
Bookmark and Share A- | A+ Skip Navigation Linksالرئيسية > المقالات > عرض المقال
: آخر المواضيع
كيف نحترم جسدنا؟
Hand, foot and mouth diseases
نصائح سريعة لرفع مستواك الدراسي
داء السكــــري
الورشة التدريبية الأولى لبرنامج (تدريب مدربين في برنامج تثقيف الأقران في المجال الصحي)
الوقاية والتحصين ضد الأمراض المعدية في البيئة المدرسية
كيف تواجه التنمر؟
فوائد رياضة المشي وشروطها
أهمية حقيبة الإفطار المدرسي
ورشة عمل "كبرنا"

رياضة
الرياضة ومرض السكري

X_3012201413535.jpg

الرياضة ومرض السكري

 

كيف تعتني بالسكري لديك؟

السكري يعني أن غلوكوز الدم عاليا جدا، الجسم يستخدم الغلوكوز من اجل الطاقة ولكنه يحتوي الكثير من الغلوكوز في الدم عند مرضى السكري والذي يمكن أن يؤذيك ,إذا اعتنيت بسكرك جيدا سوف تشعر بالتحسن وسوف تنقص من خطر المشاكل التي تصيب الكلية والعين والأعصاب والساقين والقدمين والأسنان وسوف تنقص أيضا من خطر الجلطات القلبية والدماغية، ويمكنك أن تعتني بالسكري لديك بالوسائل التالية   :

ممارسة الرياضة.
إتباع حمية غذائية صحية.
تناول العلاج بانتظام.

ماذا تفيدك الرياضة وزيادة النشاط الجسد؟

أثبتت الأبحاث أن النشاط الجسدي:
1
. ينقص سكر الدم وضغط الدم.
2
.  ينقص الكولسترول الضار ويرفع الكولسترول المفيد .
3
. يُحسن قدرة الجسم على استعمال الأنسولين .
4
. يُنقص خطر أمراض القلب و السكتات.
5
. يُحافظ على القلب والعظام قوية.
6
. يُحافظ على المفاصل مرنة.
7.  يُنقص خطر تعرضك للسقوط.
8
.  يُساعد في إنقاص الوزن.
9
. يُنقص شحم الجسم.
10
. يُعطيك مزيداً من الطاقة.
11
. يُنقص الشدة والتوتر لديك.

النشاط الجسدي يلعب دورا في الوقاية من السكري النوع الثاني حسب ما أظهرته الدراسات وهو أن إنقاص 5-7% من الوزن يُؤخر حدوث السكري النوع الثاني.

ما هو نوع النشاط الجسدي الذي يفيد؟

أربعة أنواع من النشاط الجسدي يمكن أن تكون مفيدة :

النشاط الزائد طيلة اليوم.
مُمارسة التمارين السويدية أيروبيك.
مُمارسة تمارين القوة.
مُمارسة تمارين التمطيط.


يوتيوب تويتر فيسبوك
الرئيسية | خارطة الموقع | إتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © 2011 ، وزارة الصحة
لجنة صحة اليافعين