راسلنا خارطة الموقع الرئيسية
Bookmark and Share A- | A+ Skip Navigation Linksالرئيسية > المقالات > عرض المقال
: آخر المواضيع
كيف نحترم جسدنا؟
Hand, foot and mouth diseases
نصائح سريعة لرفع مستواك الدراسي
داء السكــــري
الورشة التدريبية الأولى لبرنامج (تدريب مدربين في برنامج تثقيف الأقران في المجال الصحي)
الوقاية والتحصين ضد الأمراض المعدية في البيئة المدرسية
كيف تواجه التنمر؟
فوائد رياضة المشي وشروطها
أهمية حقيبة الإفطار المدرسي
ورشة عمل "كبرنا"

رياضة
مستويات النشاط البدني

X_1510201414342.jpg

مستويات النشاط البدني

 

يوجد نوعان لمستوى وتيرة النشاط البدني وتختلف وتيرة اشكال النشاط البدني باختلاف الناس وتعتمد تلك الوتيرة على تجربة الافراد السابقة في مجال التمرين، ومستوى لياقتهم البدنية النسبية.

يشير مصطلح "الوتيرة" الى معدل القوة الذي يمارس بها ذلك النشاط او درجة الجهد اللازم بذلة للاضطلاع بنشاط او تمرين، ويمكن تعريفها "بالجهد الذي يبذله المرء للقيام بنشاط معين".

 

ما هو النشاط البدني المعتدل الوتيرة والشديد الوتيرة؟

النشاط البدني المعتدل الوتيرة: يقتضي بذل جهد معتدل ويتسبب في تسريع نبضات القلب بشكل لافت.

-          المشي

-          فلاحة الحدائق

-          القيام بالأعمال والوظائف المنزلية

-          انشطة الصيد والجني التقليدية

-          المشاركة بنشاط في الألعاب الترفيهية والألعاب الرياضية مع الأطفال

-          اعمال البناء العامة (مثل بناء السقوف وتغطيتها واعمال الطلاء)

-          حمل/نقل الحمولات المتوسطة للوزن اقل من 20 كجم

 

النشاط البدني الشديد الوتيرة: يتطلب بذل جهد كبير ويتسبب في تسريع وتيرة التنفس وتسريع نبضات القلب بشكل كبير.

-          الركض

-          المشي/ تسلق هضبة بشكل سريع

-          قيادة دراجة بسرعة

-          ممارسة رياضة الايروبيك

-          السباحة السريعة

-          الألعاب الرياضية (كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة)

-          القيام بأعمال التجريف او الحفر الشاقة

-          حمل/نقل الحمولات الثقيلة اكثر من 20 كجم


يوتيوب تويتر فيسبوك
الرئيسية | خارطة الموقع | إتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © 2011 ، وزارة الصحة
لجنة صحة اليافعين