راسلنا خارطة الموقع الرئيسية
Bookmark and Share A- | A+ Skip Navigation Linksالرئيسية > المقالات > عرض المقال
: آخر المواضيع
كيف نحترم جسدنا؟
Hand, foot and mouth diseases
نصائح سريعة لرفع مستواك الدراسي
داء السكــــري
الورشة التدريبية الأولى لبرنامج (تدريب مدربين في برنامج تثقيف الأقران في المجال الصحي)
الوقاية والتحصين ضد الأمراض المعدية في البيئة المدرسية
كيف تواجه التنمر؟
فوائد رياضة المشي وشروطها
أهمية حقيبة الإفطار المدرسي
ورشة عمل "كبرنا"

التغذية السليمة
فقر الدم الحديدي

X_5112013135419.jpg

أنيميا نقص الحديد

 يعتبر عنصر الحديد Iron     من العناصر الغذائية المصنفة تحت فئة المعادن( الأملاح المعدنية) ويوجد في الأطعمة كأحد مكوناتها بصورة طبيعية ويوجد في الجسم بمقدار 4 جرامات تقريبا.

الحديد من أهم مكونات خضاب الدم ( الهيموجلوبين) وعند وجود نقص الحديد في الجسم فإن نخاع العظام ( المصنع الذي ينتج كريات الدم الحمراء ) يعجز عن اداء دوره لعدم وجود المواد الأولية، وعليه يقوم بانتاج كريات الدم الحمراء أصغر حجماً وأقل نوعية، ومحتواها من الهيموجلوبين قليل، و الهيموجلوبين مسئول عن نقل الأكسجين لخلايا الجسم، مما يؤدي الى مشاكل صحية، وعادة ما تكون الأعراض تدريجية ولمدة طويلة، وقد لا تكون ملحوظة في مراحلها الأولى     .

أسباب الإصابة بأنيميا نقص الحديد

يوجد نوعين من الأسباب هما    :-

أسباب غذائية    :

                 الاستهلاك المستمر ولفترات طويلة للأغذية فقيرة في محتواها من الحديد كالاعتماد على الأغذية النباتية فقط     .

                 تناول أغذية تمنع امتصاص الجسم للحديد.( ستذكر لاحقاً)     .

                 إتباع الحميات الغذائية الخاطئة     .

 

أسباب غيرغذائية    :

                 الولادة المبكرة للطفل    .

                 انخفاض الوزن عند الولادة .

             إصابة الأم بفقر الدم أثناء الحمل.

             زيادة في متطلبات الجسم للحديد نتيجة للتغيرات الفسيولوجية أي زيادة في حجم الدم نتيجة للنمو او الحمل.

             وجود طفيليات في الجسم.

             التعرض للإصابة بالالتهابات و الأمراض المعدية لفترات طويلة.

             الإصابة بالالتهابات في الجهاز الهضمي أو قرحة المعدة.

             فقدان كميات كبيرة من الدم مثل حدوث نزيف عرضي شديد نتيجة لحادث أو عملية جراحية أو فقدان الدم نتيجة الدورة الشهرية لدى الفتيات .

             قلة في إنتاج كريات الدم الحمراء.

             خلل في عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي، أو أمراض سوء الامتصاص مثل تليف البنكرياس.

           استئصال المعدة أو جزء منها. أعراض أنيميا نقص الحديد

 

الاعراض

·         بطء في النمو.

·         ضعف الشهية .

·         ضعف القدرة على التركيز.

·         ضعف المناعة.

·         شحوب اللون واصفرار الوجه.

·         الشعور بالتعب لأقل مجهود.

·         صعوبة في التنفس وزيادة ضربات القلب لأقل مجهود.

·         شعور بوخز كالإبر في أصابع الكفين والقدمين.

 

لا يشترط أن تظهر كلها و قد لا تظهر أي أعراض أو  علامات و من المهم إستشارة الطبيب للتأكد من الإصابة

العوا قب

         قصور في النمو.

         قصور نفسي وعقلي.

         قصور في التناسق الحركي.

         قصور في النمو اللغوي و التحصيلي .                                                                                                         

          نقص في النشاط البدني.                                                                                                                      

         زيادة نسبة الوفيات بين الأطفال حديثي الولادة.

         تناقص في مقاومة الجسم للأمراض.

وجميع هذه العواقب تؤدي إلى انخفاض مستوى الذكاء وبالتالي انخفاض التحصيل الدراسي بالنسبة للأطفال

 

أهميـــة الحــــــديد

·           نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الخلايا والرئتين.

·           خزن الأكسجين في العضلات لاستخدامه وقت الحاجة .

·           يدخل في تركيب الأنزيمات لإنتاج الطاقة .

·           يدخل في تركيب الخلايا العصبية التي تعمل على نقل الإشارات العصبية في الدماغ .

·           هناك مجموعة أخرى من الوظائف يعتقد أن للحديد دور فيها مثل إزالة الدهون الزائدة من الدم وإنتاج الأجسام المضادة وإبطال مفعول الأدوية ذات التأثيرات السامة.

 

مصادر الحديد

·           مصادر حيوانية كاللحوم الحمراء  و الدواجن و الأسماك ( لا يعتبر الحليب مصدر جيد له ).

·           مصادر نباتية كالحبوب و البقوليات و المكسرات و الفواكه المجففة .

 

لــتـجـنب نــقـصـة أو عـــلاجـــة

·         عدم شرب الشاي أو القهوه أو المشروبات الغازية مع أو بعد الوجبة مباشر (الانتظار ساعتين على الأقل) بل يمكن شرب عصائر الفواكة الغنية بفيتامين ج كعصير البرتقال.

·         هناك أغذية مدعمة بالحديد جيدة للأطفال كحبوب الإفطار المدعمة به .

·         عدم الإسراف في غسل اللحوم النيئة و طهيها حتى التأكد من النضج و عدم تركة ليطهى أكثر من اللازم .

·         في حالة وصف الطبيب لإقراص الحديد يجب الإلتزام بأخذه و بالجرعات المحدده 

·         يجب أن يتناول االشخص 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية

·         الوجبات يجب أن تكون متوازنة و صحية .

·         يجب تقليل الأغذية ذات المحتوى العالي من السكر والملح بقدر الإمكان.


يوتيوب تويتر فيسبوك
الرئيسية | خارطة الموقع | إتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © 2011 ، وزارة الصحة
لجنة صحة اليافعين